Dott. Andrea Arecco | Biologo Nutrizionista e Personal Trainer Novi Ligure

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Nel blog troverai articoli su: allenamento, alimentazione , farmacologia, antiaging, body building, powerlifting

Dott. Andrea Arecco

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Ciclizzazione dei carboidrati: svuotare, riempire, ripetere
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Ciclizzazione dei carboidrati: svuotare, riempire, ripetere

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-10-03 17:04

Ciclizzazione dei carboidrati: alternare deplezione e ricarica del glicogeno per gestire sensibilità insulinica, metabolismo e composizione corporea.

Yuri Verkhoshansky: la forza cresce, ma a quale velocità può seguirla il corpo?
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Yuri Verkhoshansky: la forza cresce, ma a quale velocità può seguirla il corpo?

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-09-27 20:05

Come programmare carico, volume e recupero secondo il principio di Verkhoshansky: progredire rispettando i tempi di adattamento del corpo.

Qigong e recupero: perché muoversi lentamente dopo un allenamento duro potrebbe avere senso
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Qigong e recupero: perché muoversi lentamente dopo un allenamento duro potrebbe avere senso

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-09-22 19:59

Qigong e recupero: movimento lento e respirazione profonda possono favorire circolazione, equilibrio autonomico e ritorno all’omeostasi.

Allenamento con resistenze dopo i 60 anni
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Allenamento con resistenze dopo i 60 anni

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-09-20 18:40

Dopo i 60 anni, allenare la forza aiuta a preservare le fibre rapide, sostenere la salute delle ossa e mantenere attivi corpo e cervello.

Creatina: molto più di un integratore per la forza
Alimentazione, ipertrofia, creatina, fosfocreatina, forza-muscolare, funzione-cerebrale, salute-cardiaca,

Creatina: molto più di un integratore per la forza

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-09-17 20:09

La creatina non è solo forza: scopri come sostiene ATP, muscoli, cervello e cuore attraverso il sistema creatina–fosfocreatina.

Diete low-carb – Parte 2
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Diete low-carb – Parte 2

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-09-14 12:30

Cosa accade quando riduciamo i carboidrati? Insulina, glucagone, lipolisi, chetosi e ormoni: scopriamo la fisiologia delle diete low-carb.

Mid-Range Partials Parte 3
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Mid-Range Partials Parte 3

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-09-10 18:56

Come si trasformano le mid-range partials da concetto biomeccanico a vero strumento per l’ipertrofia? In questa terza e ultima parte passiamo dalla teoria alla

Diete low-carb: fisiologia, vantaggi, limiti e applicazioni pratiche
Alimentazione, dieta-chetogenica, dieta-low-carb, dimagrimento, dukan, atkins, dieta-metabolica, william-banting, mauro-di-pasquale, composizione-corporea,

Diete low-carb: fisiologia, vantaggi, limiti e applicazioni pratiche

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-09-07 12:52

Le diete low-carb non sono una moda recente. La loro storia inizia nell’Ottocento con William Banting, attraversa la nascita della dieta chetogenica in ambito c

Mid Range Partials # 2
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Mid Range Partials # 2

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-09-06 14:12

Le mid-range partials non sono semplicemente “mezze ripetizioni”. Da Smaev a Meadows, Platz, Cutler e Warren, il bodybuilding utilizza da decenni ROM parziali p

Mid-Range Partials #1: la fisiologia delle ripetizioni parziali per l’ipertrofia
allenamento, ipertrofia-muscolare, meccanotrasduzione, mid-range-partials, ripetizioni-parziali, range-of-motion, viktor-selouyanov, tensione-continua,

Mid-Range Partials #1: la fisiologia delle ripetizioni parziali per l’ipertrofia

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-09-03 10:52

Le ripetizioni parziali vengono spesso liquidate come tecnica incompleta o semplice ego lifting. Ma cosa accade quando il ROM viene ridotto intenzionalmente per

SINGOLE RIPETUTE PER L’IPERTROFIA
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SINGOLE RIPETUTE PER L’IPERTROFIA

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-09-01 18:21

E se per costruire muscolo non fosse necessario accumulare grandi quantità di fatica?Le singole ripetizioni vengono normalmente associate alla forza massimale

Set a Scalare
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Set a Scalare

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-08-23 19:52

I set a scalare, o stripping, rappresentano una delle tecniche di intensità più affascinanti e studiate nel panorama dell'allenamento contro resistenza. A diffe

Il metodo Hatfield
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Il metodo Hatfield

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-08-21 20:31

Il metodo Hatfield, sviluppato dal ricercatore, fisiologo dello sport e campione di powerlifting Frederick Hatfield (noto nell'ambiente come Dr. Squat), è un si

Retatrutide: un agonista triplo dei recettori GIP, GLP-1 e glucagone per il trattamento dell’obesità e del diabete di tipo 2
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Retatrutide: un agonista triplo dei recettori GIP, GLP-1 e glucagone per il trattamento dell’obesità e del

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-08-20 20:51

Retatrutide: un agonista triplo dei recettori GIP, GLP-1 e glucagone per il trattamento dell’obesità e del diabete di tipo 2

Ciclizzare i Carboidrati: Il Santo Graal della Sensibilità Insulinica e del Mantenimento di T3 e T4
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Ciclizzare i Carboidrati: Il Santo Graal della Sensibilità Insulinica e del Mantenimento di T3 e T4

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-08-18 13:03

Nel panorama del bodybuilding avanzato e della nutrizione basata sulla biologia, pochi strumenti sono tanto sottovalutati quanto il carb cycling. Non si tratta

Loaded carries
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Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-08-17 17:59

Nel mondo del bodybuilding moderno si parla continuamente di tensioni meccaniche, range of motion, volume settimanale e periodizzazione. Eppure esiste un gesto

Allenamento PHA: La Guida Definitiva al Peripheral Heart Action
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Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-08-14 17:46

Se sei alla ricerca di un metodo di allenamento capace di bruciare grassi, migliorare la resistenza cardiovascolare e mantenere (o persino incrementare) la mass

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Ipertrofia miofibrillare l'hardware della forza

Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-08-13 18:00

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Specificità della forza
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Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-08-05 19:05

$$F_{max} = \text{Fattori Neurali} \times \text{Sezione Trasversale (ACSA)}$$

Yielding Static Contractions
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Dott. Andrea Arecco Biologo Nutrizionista · Strength Coach · Personal Trainer

2026-08-05 17:55

L'efficacia delle Yielding Static Contractions (o Holding Isometrics / HIMA - Holding Isometric Muscle Action) si fonda sulla loro specifica risposta fisiologic

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